[...] obciążeń, oczywiście takich które nie sprawią, że będzie to walka o życie. Antoś - no to się trochę nazbierało tego %-) 1. W podciąganiu sztangi rozumiem, że niżej. Łokcie jakby bardziej skierowane do góry? 2. W wyciskaniu stojąc gryf powinien raczej dotknąć klatki? 3. W odwrotnych rozpiętkach pozycja mniej więcej jak przy wiosłowaniu, czy [...]
[...] dobra postaram się dorzucić, żeby nie było wstydu przed Lucy %-) tyle dałem, bo po poprzednich ćwiczeniach nie miałem siły Przy wyciskaniu hantli raczej dobrze barki czuję, jak dla mnie to sporawy ciężar. Choć mogę spróbować tak jak mówisz - będzie lepiej - fajnie, nie - będę robił jak do tej pory. No i mam jeszcze pytania: 1. Uginanie stojąc [...]
dokładnie o tym piszę. Ja jak zaczynałem robiłem plany kompletnie minimalistyczne jak i takie w których potrafiłem mieć 10ćw na same najszersze grzbietu - kompletnie przeładowane. Do dziś pamiętam trening w którym zrobiłem 40 serii samego drążka i poprawiłem wyciągiem górnym - SZALEŃSTWO!! i nikomu nie polecam. Jak się jednak z czasem okazało [...]
Aż mnie mój rehabilitowany nadgarstek zabolał jak zobaczyłem jak swoje krzywisz przy trzymaniu sztangi. Wydaje mi się, że nadgarstek powinien być trzymany prosto bo przy większym ciężarze zacznie Ci się gryf wyrywać. Rozpiętki jakoś tak krzywo chyba ręce Ci uciekają wzdłuż ciała i wydaje się, tam można delikatnie bardziej zginać rękę żeby jak [...]
I rozumiem Cię, bo ja też ostatnio robię aeroby. Wcześniej się ich obawiałem, ale teraz zaczęły mi się podobać. Ja kręcę na rowerku po 30min ze dwa razy w tygodniu jak się uda. Super jest samopoczucie później, jak się tętno utrzymuje wyżej przez pewien czas. Człowiek ma więcej energii i jest bardziej wypoczęty, niż wcześniej :-) Biegać też lubię, [...]
Ale się komentarzy posypało %-) Do tego dochodzi jeszcze fajna pogoda ostatnio - fajnie się przewietrzyć jak siedzę prawie cały dzień w domu/szkole/uczelni/pracy. A kondycja wiadomo, że się przyda. Mnie takie imprezy sportowe (biegi uliczne) jeszcze bardziej mobilizują do biegania. Żeby nie być ostatnim %-) Przy okazji fajne pamiątki po tego [...]
[...] - a tu zonk... Odnośnie nerek już dawno nie miałem takich wyników. Liczyłem, że w końcu będzie wszystko ok. Ale niestety... A chyba najbardziej doskwiera mi brak możliwości jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Wkręciłem się w bieganie. Nawet bardzo. Teraz będę musiał zaczynać wszystko od początku (o ile w ogóle będę mógł... :-(). Miałem już [...]
Ano racja... Dlatego można powiedzieć,że bardzo trudno być dużym i skoordynowanym,bardzo niewielu bokserów takich jest... Ale moim zdaniem,to wina takich sportów jak MMA,Koszykówka(same kolosy),futbolu NFL itd... Tu nie chodzi,że tam biegają po boiskach Super cieżcy,ale te sporty podbieraja materiał na misztrów...Bokser zwykle nie ma [...]
[...] zmiany chorobowe? Co do tabeli to wiem, iż tak się dokonuje tzw. wywiadu lekarskiego, jednak w przypadku ćwiczących do bzdura. Napij się 10 litrów wody dziennie jak wspomniany Flex i spróbuj przespać 10h bez wstawania To mit. Tak samo jak leszcz po 3 tabletkach metanabolu płacze na forum, że go kłuje i to na pewno wątroba i [...]
[...] wiecej ale troche sie poyebało, ale trudno. Na wakacje jeszcze nic za bardzo nie planuje bo ten rok moze byc ciezki, koncze szkoły bedzie trzeba pracy szukac, wiec wiesz jak to moze byc, akurat ten wakacyjny okres może byc taki przejsciowy... arnold wydaje mi się że dobre białko, mam je drugi raz. Jest gęste ale to mi akurat nie [...]
[...] Miało być VLCD, ale zadeklarowałem się, że będę chodził na basen 3-4x w tyg bo mamy free wejścia, więc rezygnuję. Ilość węgli będzie do 30g max jak na vlcd, ale kalorii 1600. Wszystko co sobie ustalam zmienia się co chwila, yh. Tu to tu tamto. Trening jakiś FBW muszę ogarnąć i tyle. [...]
[...] lekko go podlało. Reverse to ma być WYJŚCIE Z REDUKCJI Z JAKNAJMNIEJSZYM ZALEWANIEM, a nie podbijanie kalorii i palenie smalcu dalej, bo to RZADKO KOMU WYCHODZI ! Głównie jak ktoś kończy redukcje i zaczyna reverse, to albo ma tyle samo BF-a albo ciutkę więcej, ale waga na reversie schodzi w 90% w jednym przypadku - jak redukowało się na zbyt [...]
[...] a nie będzie. Aż głupio mi gadać, ale poddaje się w tym roku z redukcją. Osłabienie, problemy ze skupieniem, brak dalszych efektów, albo znikome efekty, złe samopoczucie, jak zasypiam to myślę o jedzeniu, sny o jedzeniu się zdarzają, złe relacje z jedzeniem, mniej motywacji przez kontuzję pleców. Nie czerpię takiej radochy gdy podnoszę [...]
[...] Dziś jednak udało mi się zrobić trening. Co prawda mało zjadłem i do 23.00 byłem poza domem od 6.00 rano, ale czuję się znacznie żywszy, aniżeli jak spałem po 12h. Dieta średnio, lekko zaspałem i nie zrobiłem żarcia na uczelnię. Jutro/dziś jednak zrobię 2 omlety na słodko, więc CBL nie wyjdzie...trudno. Piątek wolny, [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Miały być nogi, a nie było znowu, bo wczoraj jak wracałem z siłowni znowu coś mi strzeliło w plecach. Do dupy, nie wiem czemu. No, ale trudno. Zrobiłem trening planowany na niedzielę. Górne partie robione 2 dni pod rząd, no ale cóż. Tak wyszło. A no i waga 76,9 kg. Ciągnę wodę konkretnie %-) [...]
[...] klatki, bica i barków z Diwadkiem. Myślałem, że będzie marnie bo górą ciężka już szła 2x w tyg, wczoraj nogi, ale poszło luźno. W ogóle patrzymy, a tam Emil Kaleński - jaki to jest wielkolud to nie mam pojęcia %-) Myślałem, że znajomy z mojej siłowni to gigant, a w porównaniu z nim to chudzinka. Ogólnie McFit jest fajny. Szkoda, że daleko [...]
Łodzianin - myślę o tym, ale zawsze jak dodaję kreatynę to robi mi się balon z twarzy i 2-3 kg wody podchodzi, więc nie wiem jakby to na redukcji wyglądało. Np. dziś patrzę w lustro, a z twarzy się zrobiła bańka i bęben wywaliło @-| Chociaż...może to być też sprawa estro, ale nawet jeśli to jakoś nie kusi mnie by exe dodawać skoro nie mam już [...]
[...] masz co liczyć na darmową pomoc trenera. Wszyscy są płatni ;-) Tylko nie wiem ile może być warta pomoc 'trenera', który trzepnął sobie sztangą w czoło przy podrzucie czy jak to ćwiczenie się nazywa (faftaq je robi) i prawie się znokautował %-) A jak zobaczył, że się śmieję to szybko to skończył i akurat jak się rozciągałem to zaczął bić worek [...]
[...] zdechlakiem. Jak dojdą cluster sety i drop sety to chyba będę mnie dziewczyny z recepcji musiały wynosić \-) A i po 15 stycznia będę miał T3. Zastanawia mnie jak wygląda redukcja gdy metabolizm jest na stale wysokim poziomie. Sama tarczyca to prawdopodobnie nie wszystko, ale powinno być o wiele łatwiej. IF: +/- 14/10 [...]
[...] masz co liczyć na darmową pomoc trenera. Wszyscy są płatni ;-) Tylko nie wiem ile może być warta pomoc 'trenera', który trzepnął sobie sztangą w czoło przy podrzucie czy jak to ćwiczenie się nazywa (faftaq je robi) i prawie się znokautował %-) A jak zobaczył, że się śmieję to szybko to skończył i akurat jak się rozciągałem to zaczął bić worek [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
